Sologan

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh?

Có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh trùng. Tuy nhiên, một trong những cách đơn giản nhất mà nam giới có thể thực hiện là thay đổi chế độ ăn. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn để cải thiện sức khỏe của “tinh binh”:

Thực phẩm giàu kẽm

Hàu rất giàu kẽm nên bạn đừng bỏ qua món ăn này khi đang gặp rắc rối về tinh trùng

Đối với nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng trong cả hai quá trình sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Vì vậy, kẽm được mệnh danh là “dưỡng chất vàng” đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Thiếu kẽm sẽ khiến:

  • Số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm: Kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng. Chúng sẽ không có đủ sức mạnh để thực hiện hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và vào tử cung gặp trứng để thụ tinh.
  • Suy giảm ham muốn: Kẽm còn là nguyên tố cơ bản để tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là hormone nam giới testosterone. Thiếu kẽm sẽ làm hormone testosterone bị suy giảm, ảnh hưởng đến việc sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống.

 

Để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày. Bạn có thể thêm một số thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn như:

  • Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm
  • Hàu
  • Cua và tôm
  • Các loại thực phẩm làm từ sữa
  • Các loại hạt: hạt mè, hạt bí ngô
  • Các sản phẩm là từ ngũ cốc nguyên cám.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

1. Axit folic

Theo nghiên cứu của giáo sư Berkeley, thuộc trường Đại học California, axit folic (hay vitamin B9) có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. Những người đàn ông có nồng độ axit folic thấp trong cơ thể thì tinh trùng sẽ có nguy cơ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền. Và nếu những tinh trùng bất thường này thụ tinh với trứng, khả năng sảy thai sẽ rất cao. Thậm chí, dù được sinh ra, đứa bé cũng có nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh.

Để phòng tránh, bạn nên bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày. Các thực phẩm giàu axit folic mà bạn nên thêm vào chế độ ăn:

  • Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, măng tây, rau diếp…
  • Các loại trái cây, đặc biệt là cam, chuối, dâu…
  • Các loại đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen…
  • Ngũ cốc nguyên cám.

 

2. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Dưỡng chất này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Không những vậy, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua một số thực phẩm sau:

  • Các loại trái cây họ cam quýt
  • Ớt chuông
  • Các loại trái cây: kiwi, dâu
  • Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…

 

3. Vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Thiếu vitamin B12 có thể khiến số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng bị giảm sút. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn nên thêm vào chế độ ăn mỗi ngày:

  • Cá và hải sản
  • Thịt và gia cầm
  • Các sản phẩm làm từ sữa
  • Trứng
  • Sữa
  • Các loại rau xanh

 

4. Vitamin E

Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Chất dinh dưỡng này không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại mà còn có tác dụng làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp quý ông có nhiều ham muốn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua một số thực phẩm sau:

  • Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
  • Cà chua và ớt chuông
  • Lòng đỏ trứng
  • Hải sản
  • Thịt gia cầm
  • Các loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủ
  • Các loại đậu

Thực phẩm chứa nhiều lycopene

Cà chua là một trong những thực phẩm giàu lycopene rất tốt cho tinh binh

Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe tinh trùng, vậy hãy thêm cà chua, dưa hấu, ổi, đu đủ và bưởi đào vào chế độ ăn ngay hôm nay. Tại sao lại như vậy? Trong các loại thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa mạnh là lycopene, có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại.

Một nghiên cứu năm 2013 được đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility (Sinh sản và vô sinh) đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng. Lycopene là chất dinh dưỡng thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng như:

  • Ổi
  • Dưa hấu
  • Cà chua
  • Bưởi hồng (bưởi đào)
  • Ớt chuông
  • Xoài
  • Cà rốt

Thực phẩm chứa L-Arginine

L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Không những vậy, L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. Một số nguồn thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày:

  • Thịt đỏ
  • Thịt gia cầm
  • Các loại hạt như hạt bí đỏ
  • Rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải…
  • Các loại thực phẩm làm từ sữa.

 

HÀU BIỂN DAFUKA với chiết xuất hàu biển nhập khẩu từ Newzealand được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, hàu biển được xử lý để tách bỏ các kim loại nặng không có lợi cho cơ thể và giữ lại những chất bổ dưỡng tinh khiết.

 

Thành phần:

Chiết xuất hàu biển (Oyster meat extract).......380mg

Cao bá bệnh................................................................50mg

L-Arginin HCl................................................................30mg

Kẽm Gluconate ...........................................................25mg

Cao Bạch tật lê.............................................................20mg

L- Carnithin....................................................................20mg

Vitamin E.........................................................................5mg

Phụ liệu: Sáp ong trắng, dầu đậu nành, dầu cọ vừa đủ 1 viên.

Đối tượng sử dụng Hàu biển DAFUKA: Nam giới trưởng thành suy giảm sinh lý, cần hỗ trợ khả năng sinh sản.

Giúp:

- Tăng cường sinh lực đàn ông, hỗ trợ vấn đề sinh lý yếu

- Tăng khoái cảm tình dục, kéo dài thời gian giao hợp

- Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm

- Kích thích sản xuất nội tiết tố Testosterone nội sinh trong cơ thể 1 cách tự nhiên -

Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng hỗ trợ giảm tỉ lệ vô sinh

- Hỗ trợ điều trị viêm tuyến tiền liệt

- Ngăn ngừa quá trình mãn dục ở nam giới

Theo GS.TS Trần Đáng-chủ tịch hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam, hàu biển DAFUKA đang là sản phẩm hỗ trợ sinh lý, cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới tốt nhất hiện nay

ĐẶT MUA DAFUKA NGAY HÔM NAY